八段锦今天你练了吗
起源于北宋
有着800多年历史的八段锦
被誉为“千年长寿操”
八段锦到底有多神奇？
可以说“一个动作就是一味药”！
入门级、上手快，动作简单不费劲
适合零基础人群，老人小孩都能练
网友形容它的“魔力”：
“腰不酸腿不痛了，气血足了，睡眠也好了”
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两手攀足固肾腰
【做法】
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
【做功重点】
双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
【功理与作用】
1、脊柱的前屈与背伸运动，能增强脊柱相关肌肉力量，提升脊柱的稳定性、柔韧性和延展性，可有效防治颈椎、腰椎部疾病。2、两掌摩运与俯身攀足，可循经按摩、牵拉膀胱经，剌激督脉和命门、肾上腺、肾俞等穴，加之起身时能有效牵拉足少阴肾经，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。
健身气功八段锦
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