胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、枸杞等对眼睛好。
1. 胡萝卜：富含大量的胡萝卜素，在人体内可转化为视黄醛或视黄醇，也就是维生素A，对视网膜的发育和维持正常视觉功能至关重要，能预防夜盲症等眼部疾病，还可保护眼睛晶体的纤维部分。
2. 蓝莓：含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害，有助于改善视力，减轻眼睛疲劳，对预防视网膜病变等眼部问题有积极作用。
3. 菠菜：富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质是视网膜黄斑区域的主要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，降低黄斑病变的风险，同时还含有多种维生素和矿物质，对眼睛健康有益。
4. 鸡蛋：富含蛋白质、维生素A、D和叶黄素等营养成分。蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，维生素A有助于维持正常的视觉功能，维生素D对眼睛的发育和健康有积极影响，叶黄素则能保护眼睛免受氧化损伤。
5. 枸杞：富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质，具有清肝明目的功效，常食用有助于缓解眼睛干涩、疲劳等症状，对眼睛的滋养和保护作用显著。
日常要养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势，控制用眼时间，避免长时间盯着电子屏幕。同时，定期进行眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。若眼部出现不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。